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  练习形意拳怎样发挥出腰的最大作用           
练习形意拳怎样发挥出腰的最大作用
[ 作者:王万有    转贴自:本站原创    点击数:2400    更新时间:2016-03-02    文章录入:儒侠 ]
拳谱讲:运动在于梢,机关在于腰。那么,怎样才能发挥出腰的最大作用呢?下面根据我习练形意拳的体验谈四点:
  1、提肛:有人把提肛叫“谷道内提,精气灌顶”。形意拳讲,提起肛门气灌四梢(发为血梢,舌为肉梢,牙为骨梢,手指为筋梢)。肛门上方有一个穴位叫长强穴,也叫尾闾穴,它是内气循环的总开关。长强穴是督脉的首穴,提肛时调动了长强穴的功能,将内气由背部上升至百会穴,再下行到龈交穴衔接至任脉,经胸腹抵至会阴穴,复合于督脉,循环不止。武术动作在转腰时要想发出内劲、整劲,必须“提肛”,只有提肛腰才有劲。大家可以在实做中体验一下。
  2、松肩活腰:因为肩松劲到手,胯松劲到脚。肩松下来了手也就灵活了,肩如果僵硬,总想使劲,那所有动作就像木偶一样笨拙。肩松再加上活腰,心想以腰带动四肢动作,腰快手必快,腰慢手必慢。
  3、头顶:头上顶有冲天之雄,“有如猛牛出阵”。只有头向上顶,后背、腰才有劲,包括经得住打击。
  4、脚趾抓地:形意拳谱讲“迈步如行犁,落脚如生根”。脚生根比喻成大树生根扎地,脚落地生根腰催拳打出才有劲。怎么才能使脚生根呢?很简单,就是十趾抓地。大家体验一下就感受到了,脚趾如果抬起打拳腰拳都没劲,下盘不稳。为什么?根据中医理论;脚趾尖与手指尖一样都是经脉的“井穴”。何谓井穴呢?井里能取水,井是水的源泉,如果把经脉比做河流,那井穴就是水流开始之地,即气血生发之地。所以如果井穴受阻,必然造成全身的气血运行都受影响。脚趾一扣地等于打开了气血的开关,气为血帅,血随气行,气到血到,气到力到,所以打起拳来才能腰有劲。腰催肩,肩催肘,肘催手,节节灌通,最后出拳之手也就有力量了。
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