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  马世琦先生形意拳——站桩第八式         
马世琦先生形意拳——站桩第八式
[ 作者:马世琦    转贴自:本站原创    点击数:21563    更新时间:2012-11-13    文章录入:儒侠 ]

第八式:

    身形、步势不变,两臂弯曲,两手掌心向上,两臂与肋间的夹角各位45度左右,从肘至腕要与地面垂直,两手如托重物,十指自然弯曲,手腕高度与肩平齐,两手拇指对着两肩,两掌举例稍比肩宽。松肩,沉肘,两肘有内交之意,两手劳宫穴内含。

       站定后调息,仍是丹田呼吸。本式内气降至大椎,呼气时一分为三,其二意想入臂骨达于指梢,其一沿脊椎下行至尾闾,再分为二,至两腿入骨里达于趾梢。由于到达手梢的距离较近,故手指先有感觉,此时下行之气仍不停止,到达手指之气可不必管它,当下行之气达于趾梢后,再重复上述行气法。如能按要领练习,周身应出现酥、麻的感觉。本式要求谷道轻提,内气达于梢而不外泄。

      本式行气内敛、为蓄,内气行于髓道,可使髓满而骨坚。

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